Transmetuar më 08-06-2019, 10:25

Me ardhjen e verës ënjtja në këmbë mund të jetë një problem. Megjithatë, ka disa truke dhe ushtrime që do të na lejojnë ta mbajmë këtë bezdi larg.

– Pini të paktën 2 litra ujë në ditë

– Hani perime para çdo vakti

– Shmangni shumë karbohidrate dhe yndyrna

Ekzistojnë gjithashtu disa ilaçe natyrore të disponueshme në mjekësinë bimore, siç janë gjethet e mëllagës ose boronica e zezë, të cilat së bashku me një dush të ftohtë të këmbëve, ndihmojnë në rikthimin e qarkullimit të mirë të kapilarëve.

Bërja e një masazhi të këmbëve ka koston e saj, dhe duke e bërë një herë në muaj nuk ka kuptim. Këto këshilla kanë kuptim nëse bëhen zakone të përditshme, jo nëse ato bëhen një herë në një kohë.

Ne duhet të mësojmë ta bëjmë vetë. Pas dushit, nga këmbët në kofshë masazhojini me një krem ushqyes, gjithmonë duke aplikuar një presion të lehtë.

Një tjetër metodë është: shtrihuni në shpinë dhe ngrini këmbët tuaja duke mbështetur veshkat tuaja me duart tuaja dhe lëvizni këmbët sikur jeni mbi biçikletë, kjo për të paktën 15 minuta në ditë.

Gjithashtu ecja dhe shëtitja janë një dhuratë nga perëndia për këmbët, nëse praktikohet të paktën disa herë në javë./b.l/noa.al/