A jemi të sigurt që do të kemi një mëngjes me të vërtetë të mirë për shëndetin tonë? Shumë shpesh ky vakt është anashkaluar. Në fakt, ekziston një përbërës që mund të stimulojë metabolizmin tonë dhe pikërisht gjatë mëngjesit mund ta marrim atë.

Rregulli i parë i mirë është të shmangni, veçanërisht gjatë mëngjesit, ushqime të rafinuara dhe për këtë arsye produkte të pasura me sheqer.

Shumë prej nesh në mëngjes shkojnë për punë pasi kanë konsumuar vetëm një kafe, të tjerët i kushtojnë qetësi dhe kohë mëngjesit, akoma të tjerë përfshijnë në vaktin më të rëndësishëm të ditës vetëm ushqime me shumë sheqer duke bërë dëm vetëm për shëndetin e tyre.

Por a ekziston një mëngjes i shëndetshëm, praktik, i shpejtë që arrin në të njëjtën kohë t’i japë trupit tonë dozën e duhur të përfitimeve? Ekziston!

Kalimi i mëngjesit është një zakon i keq që shumë gra nuk duan ta kuptojnë. Të gjithë dietologët këshillojnë me forcë kurrë mos e anashkaloni atë! Kjo praktikë lejon që metabolizmi të shpejtohet dhe për më tepër të gjenerojë energjinë e duhur për të përballuar ditën. Duhet të theksohet se kjo vlen për të gjithë ata njerëz që udhëheqin një mënyrë jetese aktive.

Do të donim të përmendnim studimin e dietologut Rachel Clarkson i cili publikoi një listë me sugjerime të sakta për mëngjes në revistën në Mbretërinë e Bashkuar Cosmopolitan. Baza që nuk duhet të mungojë kurrë nga ky vakt janë makronutrientët: proteinat, karbohidratet, yndyrnat e shëndetshme, fibrat, vitaminat dhe mineralet.

Dhe cili është makronutrienti i aftë të shpejtojë metabolizmin gjatë mëngjesit? Fibrat. Në fakt, fibrat zvogëlojnë në mënyrë drastike ruajtjen e yndyrnave dhe arrijnë të shndërrojnë kaloritë në energji.

Le të zbulojmë se cili është mëngjesi i përsosur me sasinë e duhur të fibrave, është qulli! Qull është një supë shumë e trashë dhe e butë me një pamje jo vërtet të bukur. Përveç kësaj, me tërshëra ka shumë receta të shpejta dhe të lehta, përfshirë ato të bëra në mënyrë të veçantë me vetëm dy përbërës, biskotat e tërshërës dhe bananen.

Përveç të qenit i shëndetshëm, ai menjëherë jep një efekt të zgjatur të ngopjes që do t’ju lejojë të shkoni në drekë pa shkumë uri./b.l/noa.al/