Rregulli i kësaj diete është të pini dy gota ujë para mëngjesit, drekës dhe darkës dhe një gotë pas mëngjesit dhe pasdite. Uji do të na japë një ndjenjë të ngopjes, në këtë mënyrë ne do të jemi në gjendje të hamë me më pak oreks dhe prandaj ndihemi menjëherë më të kënaqur. Ju humbni 4 kg në 7 ditë.
E hënë
Mëngjesi: çaji me limon dhe një lugë çaji mjaltë, 4 biskota, 3 arra.
Zemra: një lëng portokalli
Dreka: 80 gram domate dhe spageti, vezë e zier, 100 gram sallatë
Zemra: një mollë
Darka: 2 fileto pule të pjekur në skarë, një pjatë brokoli, një fetë bukë
E martë
Mëngjesi: një kos me yndyrë të ulët, drithëra, 3 bajame
Zemra: një portokall
Dreka: 60 gr oriz me kungull të njomë, 50 gr djathë lope, sallatë
Zemra: një dardhë
Darka: salmon të avulluar, një pjatë brokoli, një fetë bukë
E mërkurë
Mëngjesi: një filxhan qumësht, dy biskota
Zemra: një kivi
Dreka: 80 gr makarona me karkaleca dhe kungull të njomë, sallatë të përzier me domate me qershi dhe karrota
Zemra: 200 gr boronica
Darka: fruta deti, sallatë me salca të përziera, karota dhe domate me qershi
E enjte
Mëngjesi: çaji me limon dhe një lugë çaji mjaltë, 4 biskota, një frut
Zemra: një lëng portokalli
Dreka: supë me mish pule, sallatë me salcë me kastravec dhe kopër
Zemra: një banane
Darka: supë me perime, 100gr proshutë, një fetë bukë
E premte
Mëngjesi: një kos me pak yndyrë, 3 kokrra arra
Zemra: një portokall
Dreka: 80 gr makarona me brokoli, 100 g proshutë pa yndyrë
Zemra: një mollë
Darka: sallatë të përzier me dy vezë të ziera, karrota, domate me qershi dhe kopër, një fetë bukë
E shtunë
Mëngjesi: një filxhan qumështi, 2 biskota dhe fruta
Zemra: një lëng portokalli
Dreka: 80 gr oriz, brokoli të zier
Zemra: një mollë
Darka: 100 gr proshutë, 50 gr djathë lope, një pjatë me spinaq të zier me vaj dhe limon, një fetë bukë
E diel
Mëngjesi: çaji me limon dhe një lugë çaji mjaltë, 4 biskota, një frut.
Zemra: një lëng portokalli
Dreka: 80 gr sallatë me zarzavate, 50 gr djathë
Zemra: një kivi
Darka: fileto me salcë me avull, një patate e zier, brokoli./b.l/noa.al/