Transmetuar më 04-04-2020, 12:42

Qysh kur pandemia e koronavirusit filloi të përhapet, çdo ditë jemi "të bombarduar" nga një lumë me pak lajme qetësuese për numrin e infeksioneve dhe vdekjeve, mbi agresionin e virusit dhe kohën e gjatë që do të duhet për zhvillimin e një vaksine (12-18 muaj, sipas Organizatës Botërore të Shëndetit).

Këtij cunami lajm shqetësues i shtohen efektet negative të masave të përmbajtjes të paraqitura nga qeveria për të thyer zinxhirin e ngjitjeve të COVID-19, infeksioni i shkaktuar nga virusi. Këto përfshijnë simptoma të stresit post-traumatik, zemërimit dhe konfuzionit, siç dëshmohet nga një studim i King’s College në Londër, botuar në revistën shkencore autoritare The Lancet.

Në dritën e kësaj situate, e cila shoqërohet me izolimin social, rreziku i shëndetit gjithashtu me mendimin e katastrofës ekonomike, është e natyrshme që shumë njerëz po përjetojnë stres, ankth dhe në disa raste edhe depresion të vërtetë, të cilat kanë efekte jashtëzakonisht negative mbi cilësinë e gjumit dhe atë që ëndërrojmë natën.

Me pak fjalë, nëse në këto javë izolimi ju po përjetoni një makth pas tjetrit, ju flini pak dhe keq, nuk ka absolutisht asgjë për t’u habitur. Për ta nënvizuar atë në një intervistë me IFLScience ishte Profesorja Roxanne J Prichard, profesore e Neuroshkencës dhe Psikologjisë në Universitetin e Shën Thomas (Minesota) dhe drejtor shkencor në Qendrën për Kolegjin e Gjumit, një institut i specializuar në studimin e çrregullimeve të gjumit.

"Stresi mund ta bëjë të vështirë bërjen e gjumit të mjaftueshëm, dhe të mos bësh gjumë të mjaftueshëm të bën që të përjetosh stres më intensivisht", tha specialistja. Faji qëndron tek rrotullimi i shqetësimeve që na kalojnë në mendjen tonë, duke gërryer aftësinë tonë për të pushuar në mënyrën më të mirë të mundshme.

Arsyeja, shpjegon shkencëtarja, është e thjeshtë: “Në realitet është një adaptim evolucionar. Ju nuk do të dëshironit të flinit për 10 orë rresht nëse do të ishit në një zonë lufte ose në një zonë me një numër të madh grabitqarësh të natës”.

Por siç specifikohet nga IFLScience, koronavirusi SARS-CoV-2 është një patogjen i padukshëm në të gjithë botën, dhe sigurisht nuk mund të shpëtohet siç do të ndodhte nga një grup luanësh të uritur, ose nga një bombardim intensiv.

Kjo situatë na bën të ndihemi edhe më të mërzitur, duke i dhënë jetë ëndrrave të këqija. Stresi, shpjegon Prichard, mund ta bëjë më të vështirë gjumin, pikërisht sepse ne jemi të ngarkuar me lajmet negative të grumbulluara ditë pas dite. Për më tepër, pasi kemi prirje të zgjohemi disa herë gjatë natës, kjo prish ciklin natyror të gjumit, duke rritur shpeshtësinë e ëndrrave dhe gjallërinë e tyre.

Për të larguar shqetësimet ka nga ata që konsumojnë alkoolin, por në kundërshtim me ato që mund të mendojnë shumë, këto pije nuk na bëjnë të flemë më mirë. Në të vërtetë. Në dritën e këtyre konsideratave, dhe duke qenë se gjumi është thelbësor për mirëqenien tonë fizike dhe mendore, si dhe dietën dhe aktivitetin fizik, është e nevojshme të merren të gjitha masat paraprake të mundshme, për shembull duke shmangur qëndrimin shumë vonë para TV ose në kompjuter, dhe duke e ndihmuar me meditimin dhe ushqimin e ekuilibruar./b.l/noa.al/